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免费助眠主播通常提供哪些类型的助眠内容？

免费助眠主播的内容通常包括： 1.白噪音（如雨声、海浪、风声）； 2.引导式冥想（通过语言放松身心）； 3.睡前故事（温和叙事帮助入眠）； 4.呼吸练习（调节呼吸节奏）。部分主播还会搭配轻音乐或ASMR（耳语、轻柔触发声）来增强放松效果。