国外有哪些常见的助眠方法或产品？
国外常见的助眠方式包括：1.褪黑素补充剂：欧美广泛使用，调节睡眠周期；2.白噪音机或APP（如Calm、Headspace）通过自然音效放松身心；3.重力毯（WeightedBlanket）通过深层压力刺激缓解焦虑；4.CBD产品（如精油、软糖）部分国家合法，帮助舒缓神经；5.睡眠监测设备（如OuraRing）分析睡眠数据并提供改善建议。此外，认知行为疗法（CBT-I）也被推荐为长期改善失眠的非药物手段。
国外常见的助眠方式包括：
1.褪黑素补充剂：欧美广泛使用，调节睡眠周期；
2.白噪音机或APP（如Calm、Headspace）通过自然音效放松身心；
3.重力毯（WeightedBlanket）通过深层压力刺激缓解焦虑；
4.CBD产品（如精油、软糖）部分国家合法，帮助舒缓神经；
5.睡眠监测设备（如OuraRing）分析睡眠数据并提供改善建议。
此外，认知行为疗法（CBT-I）也被推荐为长期改善失眠的非药物手段。